Avui anem a parlar de com entrenar correctament per a dar una bona clase de boxa
hi ha que tindre clar que vols realitzar estes classes amb afany, ja que si no ho fas no et trovaras realitzant una bona classe de boxa.
- Per al calentament a classe començarem realitzant estiraments i escalfarem els muscles. (20 segons per exercici.)
1 Comencem fent la tisora amb els braços y les cames.
2 Pugem els genolls al pit corrent en el lloc.
3 Toquem els talons amb els glutis.
4 Obrim les cames i baixem a tocar el terra, a ficar les mans entre les cames y tornar a pujar després baixem la punta del peu d'un costat a l'altre, el mateix després però amb els peus junts.
5 Ara estirarem l'esternoclidomastoïdal mirant a una banda i l'altra, després girant el coll per complet a una banda i l'altra.
6 Girem el maluc a un costat i a un altre.
7 Tornem a pujar el genolls al pit.
8 Ens posem a terra com com si anéssim a fer flexions però pujant els genolls al pit
9 Fem flexions.
- Ara començarem a correr durant vint minuts, al mateix temps que correm farem flexions, sentadilles, saltar tocant els genolls al pit etc..
- Després de correr farem dos temps de tres minuts fent sombra, és a dir,
